psykisk helse

Psykososial førstehjelp – å ta vare på hverandre når det gjelder

by

Når noe uventet og vanskelig skjer, er det ikke bare den fysiske helsen som settes på prøve. Også tanker, følelser og relasjoner kan rammes hardt. Psykososial førstehjelp handler om å gi mennesker støtte, trygghet og omsorg i en krisesituasjon – på samme måte som vi gir medisinsk førstehjelp til den som er fysisk skadet.

Hva er psykososial førstehjelp?

Psykososial førstehjelp er den umiddelbare hjelpen vi kan gi til mennesker som opplever akutt stress, kriser eller traumatiske hendelser. Målet er å:

  • skape trygghet og ro i en uoversiktlig situasjon
  • møte mennesker med respekt, varme og tilstedeværelse
  • bidra til at den rammede ikke føler seg alene
  • legge til rette for videre hjelp dersom det er behov

Hvordan kan vi hjelpe?

Du trenger ikke være fagperson for å utøve psykososial førstehjelp. Ofte handler det om enkle, men viktige handlinger:

  • Vær til stede – vis at du ser personen og at du bryr deg.
  • Lytt uten å presse – la den andre selv bestemme hvor mye de vil dele.
  • Gi trygg informasjon – vær ærlig om hva du vet, og unngå spekulasjoner.
  • Tilby praktisk hjelp – små handlinger kan bety mye i en kaotisk situasjon.

Husk hjelperne

Å støtte mennesker i krise kan være krevende. Derfor er det avgjørende at også hjelpere får oppfølging. Debrief, kollegastøtte og rom for refleksjon er viktige tiltak for å:

  • bearbeide egne inntrykk og reaksjoner
  • forebygge utbrenthet og sekundærtraumatisering
  • sikre at hjelperen har krefter til å være til stede for andre også neste gang

Psykososial førstehjelp handler altså både om å ivareta de som rammes – og de som hjelper.

Hvorfor er dette viktig?

Tidlig støtte kan redusere risikoen for langvarige psykiske plager. Samtidig vil et godt system for oppfølging av hjelpere styrke beredskapen og gjøre oss bedre rustet til å møte nye situasjoner.

Hos HMSI ønsker vi å gjøre kunnskap om psykososial førstehjelp tilgjengelig for alle. Vi tilbyr kurs, opplæring og veiledning for arbeidsplasser, organisasjoner og enkeltpersoner som vil stå bedre rustet til å møte mennesker i krise – og til å ivareta egne hjelpere på en god måte.

👉 Vil du lære mer om psykososial førstehjelp eller bestille kurs?
Ta kontakt med oss på post@hmsi.no

Slik forebygger du mentale helserisikoer på arbeidsplassen

by

💡

Psykisk helse er like viktig som fysisk helse – men hvordan jobbe med dette aktivt?

Utbrenthet, angst, søvnproblemer og depresjon er vanlige helseutfordringer i arbeidslivet. Likevel er det mange virksomheter som ikke har et systematisk opplegg for å forebygge disse risikoene – selv om de er pålagt å jobbe med det etter arbeidsmiljøloven.

Her får du konkrete råd for hvordan du kan jobbe forebyggende med psykisk helse – i praksis.

🔍 Hva sier loven?

Arbeidsmiljøloven § 4‑1 og § 4‑3 slår fast at arbeidsmiljøet skal være fullt forsvarlig, både fysisk og psykisk. Det betyr at arbeidsgiver skal:

  • kartlegge og risikovurdere psykososiale forhold,
  • iverksette nødvendige tiltak,
  • følge opp og evaluere tiltakene jevnlig.

🚨 Typiske risikofaktorer for psykisk uhelse

Noen av de vanligste psykososiale risikofaktorene på arbeidsplassen:

  • Høyt arbeidspress og tidspress
  • Uklare roller og ansvar
  • Konflikter eller dårlig arbeidsmiljø
  • Manglende støtte fra leder eller kolleger
  • Lav grad av kontroll over egen arbeidssituasjon
  • Dårlig balanse mellom jobb og fritid

🛠️ Slik jobber du forebyggende – steg for steg

1. Kartlegg risikofaktorene

  • Bruk medarbeiderundersøkelser, vernerunder, og samtaler.
  • Vurder arbeidets organisering, ledelse og kultur.

2. Snakk om psykisk helse – før det blir kritisk

  • Skap en kultur der det er trygt å si fra om stress, press og overbelastning.
  • Bruk AMU og personalmøter til å sette psykisk helse på agendaen.

3. Etabler støttestrukturer

  • Sørg for jevnlig oppfølging fra nærmeste leder.
  • Gi opplæring i psykososialt arbeidsmiljø til både ledere og ansatte.
  • Tenk gjennom hvordan dere håndterer tilbakemeldinger.

4. Bygg en helsefremmende kultur

  • Involver og ta de ansatte med på råd.
  • Sørg for pauser, variasjon og mulighet for restitusjon.
  • Ta initiativ til aktiviteter som fremmer trivsel.

📋 HMSI anbefaler: En enkel sjekkliste

✅ Er det trygt å si fra om stress og ubehag hos oss?
✅ Har ledere opplæring i psykososialt arbeidsmiljø?
✅ Har vi rutiner for å håndtere psykisk belastning?
✅ Har vi kartlagt psykososiale risikofaktorer i år?
✅ Følges ansatte opp med jevnlige samtaler?

Nye rapporter fra Arbeidstilsynet, hva sier de om utviklingen rundt arbeidsmiljøutfordringer?

by
arbeidstilynet

Arbeidstilsynet har nylig publisert tre viktige kunnskapsrapporter som gir et dyptgående innblikk i tilstanden til arbeidsmiljøet i norsk arbeidsliv. Disse rapportene, Risikobilde, Signal, og Utsikt, gir ikke bare verdifull informasjon for Arbeidstilsynets prioriteringer, men deler også innsikt som kan være nyttig for ulike aktører, inkludert bedrifter, myndigheter, og arbeidstakere selv.

1. Risikobilde: Identifisering av Alvorlige Arbeidsmiljøutfordringer

Risikobilde gir en grundig oversikt over de mest alvorlige arbeidsmiljøutfordringene i norsk arbeidsliv. Avdelingsdirektør Monica Seem understreker særlig bekymringen for arbeidsrelatert kreft, som utgjør omtrent halvparten av arbeidsrelaterte dødsfall. Denne typen kreft er knyttet til industri- og håndverksyrker og skyldes faktorer som asbest, dieseleksos, og sveiserøyk. Rapporten peker også på økende problemer knyttet til muskel- og skjelettplager samt psykiske plager, og identifiserer alvorlige ulykker som en viktig arbeidsmiljøutfordring.

2. Signal: Inspektørenes Unike Innsikt

Signal presenterer erfaringer fra Arbeidstilsynets inspektører, som sitter på unik kunnskap om arbeidsmiljøet i norske virksomheter. Rapporten fokuserer på tre områder: vold og trusler mot lærere, ressursmangel i pleie og omsorg, og seriøsitetsproblemer i transportbransjen. Inspektørene rapporterer om økt arbeidspress og voldstrusler i undervisningssektoren og understreker behovet for økt oppmerksomhet på konsekvensene av slike utfordringer.

3. Utsikt: Fremtidens Arbeidsliv og Arbeidsmiljø

Utsikt gir en fremtidsrettet analyse av trender og faktorer som sannsynligvis vil påvirke arbeidslivet i Norge de neste 10–15 årene. Rapporten diskuterer temaer som hjemmekontor, grønn omstilling, og kunstig intelligens (KI). Kunstig intelligens, som allerede har påvirket flere arbeidsplasser, blir nøye vurdert med tanke på både positive og negative konsekvenser. I tillegg adresserer rapporten den økende etterspørselen etter ansatte i helse- og omsorgssektoren, og understreker behovet for mer forebyggende arbeidsmiljøarbeid i denne sektoren.

Arbeidstilsynets kunnskapsrapporter gir et helhetlig bilde av utfordringene og mulighetene i norsk arbeidsliv.